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保持肌肉需要以下几个关键因素： 1. 维持适当的运动量：持续进行适当的力量训练可以增加肌肉质量和体积。至少每周进行两到三次力量训练，并确保每个训练部位都得到适量的刺激。 2. 良好的饮食习惯：为了维持肌肉，身体需要摄取足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。合理的饮食结构和均衡的营养摄取有助于肌肉的维持。 3. 充足的休息和恢复：肌肉生长需要足够的时间来修复和恢复，因此要确保身体有足够的休息时间。每天保证充足的睡眠，避免过度训练和过度疲劳。 4. 保持活动水平：即使暂时不能进行正常的训练，也应保持适当的活动水平，例如进行有氧运动或日常活动。保持身体活跃可以减缓肌肉丢失的速度。 5. 监控营养摄入：根据自己的运动强度和目标，合理监控营养摄入。保持适当的热量摄入可以帮助维持肌肉质量，避免过量或不足的问题。 综上所述，坚持适量的力量训练、合理的饮食习惯、充足的休息和恢复，以及保持适当的活动水平是保持肌肉的关键。

本文转自：廊坊日报 市城市管理综合行政执法局： 细化“护学”措施 优化学校周边环境 本报讯（记者 盛嘉敏）近日，市第三十小学将一面“维护校园周边环境 公正执法一心为民”的锦旗赠给市城市管理综合行政执法局安次分局一大队，对城管执法人员优化学校周边环境表达赞扬和感谢。，全国平均降水量21.8毫米，较常年同期偏多11%。

旧思路打不开新局面，唯有向金融科技要答案，向改革创新要动力，方能找到破解“专精特新”企业融资困局的“金锁匙”。， 四、老年痴呆的预防 1.起居有常，均衡饮食。

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